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走出优雅身材,另类瘦身法

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 15:31
文章摘要:做一个优雅的女人,最直接的表现形式之一,就是步态美。 步态美是由许多种因素决定的。首先,走路的姿态、头和背部的姿势要正确,还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧,每走
 

  做一个优雅的女人,最直接的表现形式之一,就是步态美。

  步态美是由许多种因素决定的。首先,走路的姿态、头和背部的姿势要正确,还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧,每走一步脚就感到疼痛,势必影响正确的步态。

  要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车,每天用一定的时间练习。

  当然,练习步态并不仅可以提升你的气质,在形体上,也可以起到良好的塑身功效。科学证明,保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态,不仅姿势美观,而且能使身体的大部分肌肉群参与运动。促进血液循环,加快新陈代谢,并有效控制腰腹赘肉的堆积。一旦练成了良好的步态,就可以在无形中抑制脂肪沉积,并完美身体曲线,这种一举两得的好事,怎么可以不学?

  有关专家总结出一套步态塑身训练法,收效显著。方法如下:

  1 从容不迫地慢走3分钟,全脚着地,屈膝。

  2 用脚趾走路,腿伸直,双手叉腰,胳膊向后,挺胸。每天练10分钟以上。

  3 平稳快步走2分钟。

  4 弹性走。脚趾先着地,随后转移到全脚掌着地,膝部快速屈伸30次至60次。

  5 用华尔兹舞步前后走动。旋转360度,用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。这一组训练方法坚持半年效果特佳,对于平足还有治疗作用。

关键词: 塑身,优雅,身材,瘦身法

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